Resultat för att få en snygg och stark mage;)
Har fått en grym fin resultat! Snygg stark mage finns ju inget bättre att kunna få, efter mycket övningar ger ju såklart "resultat" med kost mm, då får man det man vill ha:) träningen idag gick super bra idag, har lite bilder och smått och gott om det just nu mm;)
När det gäller magen tenderar vi att koncentrera oss på magrutorna men man får inte glömma bort att magen består av mer muskler än bara sexpacket. Obliquesen, eller de sneda magmusklerna som dem heter i folkmun är minst lika viktiga att träna för att bygga en bra bålstabilitet. Obliquesen tränar man genom att rotera överkroppen på olika sätt. Så här kommer 8 övningar du kan använda för att ge din mage en brutal omgång på gymmet.
1 Hängande benlyft 2 Liggande benlyft 3 Bålrotationer i maskin 4 Cable crunches 5 Russian Twist med stång
6 Crunches i maskin 7 Ab-wheel 8 Dragon Flag "kör hårt";)