Fettet ska bort;)
Intervallträning plus fettförbränning blev det idag, gjorde mina övningar med boll och det kändes att man inte har jobbat ordentligt på ett tag;) tuffa tag idag och ryggen känns bättre;)
Tips om intervallträning plus fettförbränning;)
Ta en strecka på 200 meter.Dessa 200 meter ska du spurta allt vad du har och sedan jogga tillbaka till där du startade. Du ska göra detta varv på 2,5 minuter.. Så ju snabbare du spurtar desto mer tid har du på dig att jogga lugnt tillbaka igen.. Det inneär att du startar på 0 och ska vara tillbaka efter 400 meter på 2,5 minuter då du spurtar iväg igen och är tillbaka på 5 minuter.. Gör fem st varv och sedan vila i några minuter och gör om det två eller tre gånger till eller så många gr du klarar av, huvudsaken är att du ska bli trött!
Jag var precis ute och körde denna slags intervall och jag var så himla trött efter 10 gånger. Hade en arbetspuls på nästan 200 slag/minut. För att göra denna slags intervallträning så är det bra att du använder dig av en pulsklocka eller med någon tidtagning av nåt slag.
glöm inte leende på läpparna;) Lycka till;)