alexella.blogg.se

Har kommit hem till Karlstad och tog ett lätt pass, var trött efter en lång dag igår och ont i mina fötter, haft mycket att göra idag mm;) såg nåt kul, som jag taget av hälsa express, om fötter och skor samt lite kort om det;) Taget av hälsa express! Kul att veta! Krokiga tår, värkande knölar och smärta under hälen. Tre av fyra svenskar lider av onda fötter till följd av överbelastning, intensiv träning och höga klackar. Men det finns enkla lösningar som råder bot på problemen (se bildspecialen ovan). - Första steget är att vila och byta till bekväma skor, säger Michael Weber, specialist inom fotvård. Miljontals svenskar lider av smärtande fotplågor - särskilt efter semestern. Skogspromenader, joggingturer och flip flops gör att fötterna belastas extra mycket. - Många löper mer intensivt på sommaren men det är farligt att öka träningsmängden för snabbt, säger Michael Weber, podiater. En av de vanligaste åkommorna är hälsporre, en inflammation under foten, vilken ofta beror på att man går eller springer mycket med dåliga skor. Här kan stötdämpande inlägg, stretchning och massage i fotvalvet lindra plågan. - Lyssna på din kropp, se över dina träningsrutiner och vilka skor du använder, säger Michael Weber. Han understryker samtidigt vikten av att söka professionell hjälp om besvären inte ger med sig. Sök hjälp - Om värken inte släpper efter tio dagar - sök hjälp, säger han. Enligt statistik från Sveriges fotterapeuter får tre av fyra svenskar problem med fötterna någon gång under livet. Många går med skadorna för länge, vilket kan ge allvarliga konsekvenser. - Det tar längre tid att bli helt återställd och kan leda till att andra delar, till exempel knäna, överbelastas, säger Michael Weber. Karin Sax Granlöf, 47, körledare och mindfulnessinstruktör i Stockholm började springa för två år sedan och som ett brev på posten kom både hälsporre och löparknä. Efter två månader sökte hon hjälp och tack vare vila, sjukgymnastik, tejp och ortopediska inlägg försvann hälsporren efter ett år. - Det värsta var att inte kunna röra sig ordentligt - och att gå runt i joggingskor i nästan ett år när mitt yrke kräver mer proper klädsel, säger hon. Målet är att kunna springa I dag fungerar Karins fot som den ska och hon ser fram emot en härlig höst i löpar-spåret. - Jag har köpt nya skor med specialgjutna sulor och mitt mål är att kunna springa som vanligt i oktober, säger hon. Taget av hälsa express! Kul att veta!