alexella.blogg.se

Today I will to hell, "up and jump" now you are back after two days of rest, has been so darn tired and makes no why, then it is better to rest and eat and feel good for a few days and run on as usual late, took my round and exercises for course;) had smile on my face as usual;) have looked at health magazine if a little short on the reason to tired hot mm.

Has been training these last few Days, that I have not written on my blog, today I did some blodit seriously, got a little scrubbing wounds etc.;) when you work hard, of course;) I had smile on my face and feel which big winner :)

Träningen gick bra idag, men är inte helt fri ifrån förkylningen, dessutom min rygg känns bra idag, toppen eller hur?;) Lite fakta om en utbildning som jag ska gå på snart;) Sefe utbildning, SAFE är Nordens ledande utbildningsföretag med instruktörsutbildningar inom såväl gruppträning som personlig träning och kostrådgivning. Hos dom kan du göra träningen till ett yrke, hitta din utbildning mm;)

Lätt pass blev det idag och känna av kroppen, känns skönt, Jävla förkylning som sitter i kroppen just nu. ryggen känns bra:) Måste var lite positiv när man inte har feber som hindrar än till träningen. Har kikat på Gymgrossistens butiken idag, Mitt favorit ställe som har kosttillskott, träningskläder och träningsredskap mm.

Trained very light workout yesterday even though I am ill, very damn stupid of me for today, I feel worse, know that you should not exercise when you are sick! Hurricanes just relax! have lots of books at home on exercise diet and so on and have a book that I am very insperead by Dolph Lundgren, Fit Forever! He seen to think to training etc, I like it;) Dolph Lundgren, Fit Forever! Get the physics you deserve - now and forever Dolph Lundgren is a civil engineer who changed to action movies in Hollywood. Already in the breakthrough role in Rocky IV , he made himself known for his outstanding physique. And he is as fit today , twenty-six years later, something he demonstrated the other year when he was a success in the contest . In Fit forever reveal one of our greatest stars how he can still be as physically fit. There are exercise programs , tips and strength exercises that allow even you can reach top shape - and keep it forever . Dolph tells self-disclosure about how he like skinny teenager discovered the workout and how it not only gave him a new body , but also better self-esteem. In Fit forever Dolph gives you the tools you need to get the body you want and deserve . Something you have joy in all stages of life. From the contents: 1. Briefing : The foundation you need to get great results 2nd Mission : Dolph's thoughts on exercise and health 3rd Weaponry : The best , most effective strength training exercises 4th Special ops : So you can get in shape even though you do not have much time on you or on the move 5th Fuel : The best diet for best results 6. Fit Forever : So be sure to stay fit for life

I feel bad today, my body is not feeling well today, gets no training, just plenty of water and food and rest properly, has a little fever. sleep well:) Fever! Fever means that the body temperature is higher than it usually is. Usually get fever associated with a viral infection, for example a cold. It may also be due to an infection caused by bacteria. One can even get a fever from other causes, such as food poisoning. When you have a fever you can feel weak and a little dizzy. Often it freezes when the temperature rises and sweating when the fever goes down again. The normal body temperature of adults varies from person to person, but usually between 36 and 37.8 degrees. Temperatures of 38 degrees and higher counts as a fever. Fever is usually accompanied by one or more other symptoms, depending on what causes it.

Have got infection in the body today, feeling a bit under the weather and runny nose and a sore throat, took some quiet passport today, have tried gotten hold of a doctor about my problem with my disks to the back and even my stupid nerve that is pinched, hope the best that you can come in as fast as possible right now, finding out about it as soon as possible, even if it's hard, I have smile on my face;) 1 Do you have a fever or sore throat - then you should definitely not work out. It is not wrong to make up for a few days if you feel tired, lethargic or have muscle pain. Exercise gives less effective if you are not fully fit. But do not cease entirely with physical activities. Take a walk or do something that is not so stressful. It is equally foolish to go home to bed for three days as soon as one is under the weather as to continue training and do not listen to your body. 2 Low småkrasslig? Let sense prevail. Sure, it can go to practice if you are a little runny, especially if it wont work for you. If in doubt - wait three days. Have not gotten worse day four - start practicing quietly. Does it still good? Run harder. Refrain. Physical training and exercise reduces risk of catching a cold. But listen to your body's signals. It can be directly harmful to train with even a mild infection in the body. Those who exercise heavily are more likely than others to suffer from colds and infections. 3 Do you want absolute train even though you feel småsjuk? Keep in mind that the higher the working heart rate is during exercise, the greater the risk of complications. Weight training can be better than cardio. Sometimes doing a breath and take a short break in the woods making can be good for the body, though many who exercise a lot do not want to believe it. Overtraining is actually a problem on par with people moving too little. 4 It is dangerous to train hard with an infection in the body. The risk of a serious consequence of myocarditis is real. Do not chase high and endorphins so much that you forget to listen to your body's signals.

Intervallträning plus fettförbränning blev det idag, gjorde mina övningar med boll och det kändes att man inte har jobbat ordentligt på ett tag;) tuffa tag idag och ryggen känns bättre;) Tips om intervallträning plus fettförbränning;) Ta en strecka på 200 meter.Dessa 200 meter ska du spurta allt vad du har och sedan jogga tillbaka till där du startade. Du ska göra detta varv på 2,5 minuter.. Så ju snabbare du spurtar desto mer tid har du på dig att jogga lugnt tillbaka igen.. Det inneär att du startar på 0 och ska vara tillbaka efter 400 meter på 2,5 minuter då du spurtar iväg igen och är tillbaka på 5 minuter.. Gör fem st varv och sedan vila i några minuter och gör om det två eller tre gånger till eller så många gr du klarar av, huvudsaken är att du ska bli trött! Jag var precis ute och körde denna slags intervall och jag var så himla trött efter 10 gånger. Hade en arbetspuls på nästan 200 slag/minut. För att göra denna slags intervallträning så är det bra att du använder dig av en pulsklocka eller med någon tidtagning av nåt slag. glöm inte leende på läpparna;) Lycka till;)

Har kommit hem till Karlstad och tog ett lätt pass, var trött efter en lång dag igår och ont i mina fötter, haft mycket att göra idag mm;) såg nåt kul, som jag taget av hälsa express, om fötter och skor samt lite kort om det;) Taget av hälsa express! Kul att veta! Krokiga tår, värkande knölar och smärta under hälen. Tre av fyra svenskar lider av onda fötter till följd av överbelastning, intensiv träning och höga klackar. Men det finns enkla lösningar som råder bot på problemen (se bildspecialen ovan). - Första steget är att vila och byta till bekväma skor, säger Michael Weber, specialist inom fotvård. Miljontals svenskar lider av smärtande fotplågor - särskilt efter semestern. Skogspromenader, joggingturer och flip flops gör att fötterna belastas extra mycket. - Många löper mer intensivt på sommaren men det är farligt att öka träningsmängden för snabbt, säger Michael Weber, podiater. En av de vanligaste åkommorna är hälsporre, en inflammation under foten, vilken ofta beror på att man går eller springer mycket med dåliga skor. Här kan stötdämpande inlägg, stretchning och massage i fotvalvet lindra plågan. - Lyssna på din kropp, se över dina träningsrutiner och vilka skor du använder, säger Michael Weber. Han understryker samtidigt vikten av att söka professionell hjälp om besvären inte ger med sig. Sök hjälp - Om värken inte släpper efter tio dagar - sök hjälp, säger han. Enligt statistik från Sveriges fotterapeuter får tre av fyra svenskar problem med fötterna någon gång under livet. Många går med skadorna för länge, vilket kan ge allvarliga konsekvenser. - Det tar längre tid att bli helt återställd och kan leda till att andra delar, till exempel knäna, överbelastas, säger Michael Weber. Karin Sax Granlöf, 47, körledare och mindfulnessinstruktör i Stockholm började springa för två år sedan och som ett brev på posten kom både hälsporre och löparknä. Efter två månader sökte hon hjälp och tack vare vila, sjukgymnastik, tejp och ortopediska inlägg försvann hälsporren efter ett år. - Det värsta var att inte kunna röra sig ordentligt - och att gå runt i joggingskor i nästan ett år när mitt yrke kräver mer proper klädsel, säger hon. Målet är att kunna springa I dag fungerar Karins fot som den ska och hon ser fram emot en härlig höst i löpar-spåret. - Jag har köpt nya skor med specialgjutna sulor och mitt mål är att kunna springa som vanligt i oktober, säger hon. Taget av hälsa express! Kul att veta!